Гладът-приятел и лекарство

Практика на плодово-чайния разтоваритен режим
на Лидия Ковачева

С прилагането на лечебния разтоварителен режим, колкото и леко да е заболяването, за да се стигне до
връщане на истинската и жизнена здрава форма на организма, често се налага да бъдат проведени няколко курса.
При първия курс малко по-трудни са началните 2-3 дни. Организмът, привикнал на ритмично ежедневно приемане на храна, сега, когато не я получава, започва да прави усилие да премине към своите резерви и запаси с установяване на ендогенно (вътрешно) хранене. Обикновено поло-жение е през това време още нестихналият апетит да измъчва човека, а и често се чувства някакъв вид дискомфорт, изразен с чувство на слабост, раздразнителност, напрежение, леко главоболие или нещо подобно. При наличие на гастрит, язва на стомаха, артрит или някаква друга хронична болест може да има леко изостряне на заболяването, но болките са слаби и леко поносими. В рамките на 1-2 часа или най-много за ден-два те отшумяват.
През това време теглото обикновено спада по 1 кг
на ден. С напредване на дните започва да се явява чувство на лекота и настроението се разведрява. Сънят се подобрява, като става по-дълбок и по-отпочи-ващ. Болният започва да се наспива за по-кратко време, като сутрин се събужда ободрен. .
Удивителна е бързината, с която природата се справя. Започва и увеличаване на силите същевременно със сменяне на душевната нагласа, като от време на време унилото настроение на промеждутъци се заменя с оптимистично и весело. Към шестия -седмия ден по-наблюдателните ще забележат подобряването на кожата на лицето с връщането на естествената руменина, което говори за подобряване на оросяването и възстановяване на периферното кръвообращение. Безспорно това е израз на подобряване на кръвообращението в целия организъм. Студените крака и ръце започват да се стоплят. Започват да изчезват петна, изриви и пъпки по кожата.
През това време плодовете поддържат естествената перисталтика на червата или възстановяват тяхната нормална функция при вече допуснати нарушения.
Но има случаи, когато при започване на дните на разтоварване не само не се явяват трудности, а сякаш организмът е чакал точно този режим. Появява се чувство на лекота, на проясняване, на някакво вътрешно облекчение. Още от първия ден силите се увеличават, мисленето се разведрява й текущата работа върви по-леко.
При повтаряне на курса, което следва след интервал от време, режимът се понася много по-леко. Преминаването към ендогенното хранене става по-бързо, както и задвижването на очистителните процеси. Спадането на килограмите вече не е така интензивно, дори съществуват и положения на застой.
При добро понасяне на режима, колкото и леко да е заболяването и дори в начална форма, е препоръчително да се направи пълен курс от 14-15 дни,
тъй като едва след шестия до десетия ден се преминава по-пълно на ендогенното (вътрешно) хранене, което дава възможност за развиване на по-задълбочен лечебен процес. За да бъде постигнато излекуване с добро изчистване и възстановяване на тъканите, необходимо е възстановителният курс да се повтори два-три, а понякога и повече пъти, тъй като темповете на Природата при възстановяването са бавни и е необходимо време.
Лечението винаги има индивидуален характер, според заболяването. Дължината на курсовете може да варира от 3-5-8 до 10-15-20-25, а в много редки случаи и повече дни. Следи се за вътрешния заряд от сили, както и за психичната настройка на лекуващия се.
Лекуващият лекар трябва да притежава особена наблюдателност, която се постига с практиката. ,
Със започване на разтоварителните дни очистител-но не е необходимо да се взима. Това може да се допусне само по желание на болния, ако той намери за добре – еднократно, при случай на тежък запек.

ОПРЕДЕЛЯНЕ ДЪЛЖИНАТА НА КУРСА

Дължината на курса на разтоварителния режим никога не се определя предварително. Това става при съвместна работа на болния и лекаря, в зависимост от поносимостта на разтоварителния режим, от състоянието на болния и от душевното му разположение.

При леко понасяне на разтоварителните дни курсът може да продължи от 14 до 20 дни, но при чувство на някакъв дискомфорт може да се започне с 5 до 7 дни. С повтарянето им вече се достига до пълния курс – от 12 до 14 дни.

При по-тежки заболявания се налага да се провеждат и по-продължителни курсове, но те трябва да бъдат винаги ръководени от лекар-специалист, който познава добре проблема.

Но има случаи на

ТЕЖКО ПОНАСЯНЕ НА РАЗТОВАРИТЕЛНИТЕ ДНИ.

Има изключителни случаи, когато още със спирането на сутрешната закуска започва някакъв диском-форт – главоболие, силна слабост, леко прилошаване, позиви за повръщане или нещо подобно. Обикновено това са случаи с изключително висока токсичност на организма – на пушачи или хора, ползвали превишено количество токсични храни, инертни по природа и без необходимото физическо натоварване.

И тъй като със спирането на храненето в организма веднага започва очистителният процес (природата винаги бърза да помогне на човека без отлагане), токсините и отпадъчните субстанции от тъканите се отправят към кръвното русло, за да бъдат елиминирани чрез очистителните органи. Но се оказва, че техният процент в кръвта превишава поносимото количество и се получава леко отравяне, от което на човек му прилошава.

За да се преодолее това състояние, разтовари-телните дни се ограничават от 1-2 до 3-4, като през това време се -предпочитат по-сладки плодове и зеленчуков будьон. Повтаряни ритмично в непродължителни интервали от време на хранене (8-10 до 12-15 дни), те стават все по-леко поносими, с облекчаване на токсичното състояние. Постигне ли се това, вече може да се премине към по-продължителни курсове, за да започне по-задълбочено лечение на заболяванията.

Добре е да се запомни, че ТОЧНО ТОЗИ, КОЙТО ПОНАСЯ ТЕЖКО ГЛАДНИТЕ ДНИ, ТОЙ СЕ НУЖДАЕ НАЙ-МНОГО ОТ ТЯХ.

ОПРЕДЕЛЯНЕ НА МЕЖДИННИТЕ ИНТЕРВАЛИ

Определянето на интервала за хранене става според дължината на провежданите курсове на разтоварване. При късите курсове от 3 до 7-8 дни интервалите варират от 8 до 20 дни. Но когато се провежда пълен курс от 14-20 или 25 дни, продължителността на интервала трябва да бъде от 4-5 до 7-8 седмици, като се следи нормализирането на общото състояние.

Съществено условие е, докато трае лечението с повтаряне на разтоварителните курсове по някаква програма, за да се запази постигнатият резултат от вече проведения курс, до започване на следващия да се приема лека растителна храна, ограничена, и да не се допуска преяждане и претоварване. Месото и месните консерви се изключват. Сладкишите също. Млякото и млечните продукти се ограничават до минимум.

Повтарянето на курсовете продължава до постигане на чувство за истинско здраве и нормално психическо състояние.

От голямо значение е

ДА СЕ ЗАПАЗИ НАЧИНЪТ НА ЖИВОТ, ОФОРМЕН ДО МОМЕНТА.

Изключително значение по време на разтоварителните дни има движението. Спазването на постелен режим води до обездвижване и спад на тонуса. Но физическото натоварване не бива да надхвърля това, с което човекът е свикнал до момента. При прилив на сили, което често се получава след 6-7-ия ден, организмът не бива да се претоварва. Излишните сили трябва да бъдат оползотворени за осъществяване на оздравителната програма. От голямо значение е оформеният и воден до този момент начин на живот при започване на дните за разтоварва-

не. Желателно е животът да продължи в неговата инициативна форма, доколкото това е възможно, като се продължат кратката сутрешна гимнастика, разходките на открито, дихателните упражнения. Действа се до първите признаци на умора, но не и до преумора.

Има изключителни случаи с недобре изяснени диагнози, скрити и неустановени сериозни заболявания, които в началото на разтоварителните дни напомнят за себе си. Със започването на гладните дни всяко хронично заболяване леко се възбужда поради развиващия се очистите лен процес, което трае от няколко часа до 1-2 дни, след което положението се нормализира.

Но ако при започване на лечението болният е бил на легла, нещата стоят другояче: трябва да се изчака и да се следи за естественото възвръщане на силите и едва тогава отново, постепенно да се включи в движението.

Резултатът би бил много по-добър, ако дори при най-лекото хронично заболяване, и то в началната му фаза, гладуването се провежда в санаториална обстановка под ръководството на лекар-специалист, където съвместно с прилагането на разтоварителния режим се включва и цялостна обширна програма с гимнастика, сауна, слънчеви и въздушни бани, масаж, плуване.

Предимствата на подобни лечебни и оздравителни заведения са в това, че човек има възможност да промени обстановката, което оказва и своето благотворно влияние върху общото душевно състояние. Другото е смяната на средата, която често го е потискала и е оказвала негативните си влияния, и третото предимство е, че тези профилакториуми, може би това е най-точното определение на подобни заведения, се явяват като истински училища, които ограмотя-ват хората относно природосъобразните изисквания на този начин на живот.

Ако разтоварителният режим се провежда амбулаторно, без да се сменя обстановката, разумна мярка е

ДА НЕ СЕ КОМЕНТИРА И ГОВОРИ

за предприетото, за да се осигури спокойствие. Не коментирайте с хората, с които контактувате! Споделяйте само с най-близките си около вас, и то с тези, които ви разбират. В противен случай ще се сблъскате с глупостта, предразсъдъците, невежеството, фанатизма, дори със… завистта. Могат да ви кажат, че вие сте луд, че душевното ви състояние е съмнително и имате нужда от психиатър. Лошотията и завистта са безконтролни и могат да ви подхвърлят такива реплики, че да загубите душевното си спокойствие за цяло денонощие. А това пречи и връща лечението назад, нарушава се неговият нормален ритъм. Извисете се над всичко това и гледайте на другите като на непослушни и глупави деца.

Коментариите и разговорите вече ще имат своето място при получения ефект след приключване на лечението. И тогава, ако вие не разкажете и не споделите как сте се излекували, ще бъде ваша грешка. Ето какво пише японският професор д-р Хенри Осава: “Ако вие не разкажете на болния си съсед как сте се излекували, за да му помогнете, неминуемо ще настъпи рецидив на вашето заболяване. Вероятно животът има и своите неизменни закони!”

Едно от съществените изисквания при провеждане на разтоварителния режим е

ДА НЕ СЕ ДОПУСКА ЧУВСТВО НА СЛАБОСТ.

Слабост може да се появи както в началото на разтоварителния курс, така и през всяко друго време. Това са лечебните кризи, за които вече стана въпрос, но с вземане на плодовете обикновено те се явяват в съвсем омекотена форма.

За да се преодолее това състояние, необходимо е леко да се увеличи количеството на приеманите пло-

дове, да се включи някакъв нов вид плод, приемане на лъжичка мед в повече или просто почивка на дивана с някакво приятно четиво. Но понякога кризата се повлиява по-добре с включване на движение -приемане на един топъл душ, фрикция на цялото тяло с топла кърпа пред отворения прозорец или разходка на чист въздух. Всеки има свой вътрешен усет, , който безспорно го насочва. Насочете въпроса към вашия вътрешен лекар и той ще ви отговори.

Ако въпреки това чувството на слабост не е преодоляно, може да се свари

ЗЕЛЕНЧУКОВ БУЛЬОН.

Тъй като в организма на гладуващия се завишава киселинността, то алкалният заряд на бульона се възприема добре. Бульонът се приготвя добре от 1-2 картофа, морков, целина или какъвто и да било подръчен зеленчук (може домат, чушка, магданоз и пр.). Почистени и нарязани, зеленчуците се варят в повече вода до увирането им. Прецеденият бульон се ползва, докато е още топъл. Ако остане от него, при второ ползване може да бъде затоплен.

 Ако слабостта все още не е преодоляна, към ползваната порция бульон може да се добави пасирано парченце картоф.

При желание, за подобряване вкуса на бульона, може да се добави лимонов сок.

ЕЖЕДНЕВНАТА БАНЯ И ГРИЖАТА ЗА КОЖАТА

Кожата винаги трябва да бъде чиста. Ежедневното измиване задължително трябва да влиза в програмата, за да бъдат отстранявани всекидневните отлагания от нея. Топлата вода почиства не само външната част, но и подкожните тъкани, като ги тонизира.

Топлината предизвиква разширяване на подкож-

ните капиляри и увеличава притока на кръв, която носи със себе си и хранителни субстанции. По-късно, отдръпвайки се, тя увлича застоялите се там и чужди на тялото материали. Топлината се явява и като ценен помощник на лечебния процес.

Дрехите, обувките, коланите, сутиените и пр. потискат нормалната дейност на кожата, а всеки сектор от нея съответства и е свързан с онределен вътрешен орган, който, ако не се погрижим за него, запада. Поне един път на ден е необходимо тези тъкани да се тонизират и да се оживяват.

При здраво физическо състояние и при пълноценна функция на органите кожата цялостно е добре затоплена, гъвкава и еластична. Има ли разлика в температурата на отделните сектори на кожата, вече нещо е нарушено. За да се поддържат в добра форма вътрешните органи, една от всекидневните ни грижи трябва да бъде кожата – водни и въздушни бани, фрикции с топла и ‘ студена вода, масаж, слънчеви бани.

Кожата е огледало на вътрешното състояние на организма. Има ли отклонения от нормалния й цвят и вид, като сухота, омазняване, обриви, петна – вече е налице болестно състояние.

Ежедневната баня трябва да бъде кратка и температурата на водата да е сцоред моменталното желание. Вътрешният природен лекар, който винаги е с нас, ще подскаже с усещането за приятност температурата, която е необходима за момента. И тук съществува шаблон – има индивидуални изисквания. През различните дни на гладуването изискванията към по-топла или по-студена вода ще бъдат различни. С провеждане на разтоваршпелния режим без намеса на външни медикаментозни средства, освен топлата вода, кожата добива здравия си и нормален вид и цвят.

ЕЗИКЪТ ГОВОРИ САМ ЗА СЕБЕ СИ

Обикновено положение при започване на разто-варителния режим е “зикът да се покрие с бял или жълтеникав слой, често придружен с лош вкус или тежък дъх. Всичко това говори за усилено чистене на околните тъкани от токсичните материали чрез жлезите и лигавицата на устата. При това положение единствената мярка е измиване на зъбите с паста за зъби и плакнене на устата с отвара от лайка и лимонов сок. С напредване дните на разтоварителния режим слоят на езика започва да потъмнява и да отстъпва към гърлото. Очистването на езика започва от върха и от страничните му сектори. Окончателното изчистване и връщане на нормалния му вид с приятен розов цвят става, когато се възвърне истински чистото състояние на тъканите и на здравето.

Много рядко са случаите, когато езикът въобще не се облага, което досега изобщо не е получило своето обяснение.

При здравия човек езикът е чист от наслойки и стегнат, като има вид на добре поддържан мускул.

Постигайки здраво състояние, за да бъде то запазено още много години, разтоварителният режим следва да бъде прилаган в неговата лека и приятна

ПРОФИЛАКТИЧНА ФОРМА.

Ако след възстановяване на здравето нехайно наново бъде върнат старият начин на живот, главно на безконтролно хранене, което фактически е било основната причина на заболяванията, то много скоро те отново ще бъдат предизвикани.

Прилагането на плодово-чайния разтоварителен режим като профилактика се включва като постоянна програма. Тя може да бъде оформена с по 1 ден в седмицата или 4 дена, проведени еднократно в месеца.

Освен това за регулиране на евентуално претоварване на организма всеки 3-4 месеца се провеждат курсове от 8 до 10-14 дни със сезонните плодове. Колкото и да е семпла профилактичната програма, ако се съчетават дните на разтоварване с природосъобразната форма на хранене, както и със запазване на двигателния режим, здравето винаги може да се поддържа в добра форма и в най-напреднала възраст.

Особено голяма стойност има прилагането на плодово-чайния разтоварителен режим като

СПЕЦИАЛНА ГРИЖА ЗА ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ,

тъй като това е проблем, който занимава целия цивилизован свят. Изобилието от храни довежда и до увлечения, и до тяхното безконтролно използване. Пълните хора обикновено са от семейства, където масата винаги е била отрупана с изобилие от храни – детето е било хранено с двойно по-голямо количество от необходимото за неговия организъм.

Стомахът е разширен, апетитът – винаги възбуден и човекът е готов по всяко време на денонощието да приема храна. Има ли повече храна, има и повече килограми.

За сваляне на излишните килограми се рекламират безброй диетични системи, гимнастики, билкови и медикаментозни препарати, ръчни и електрически масажи и т. н., но се оказва, че всички те не само не дават задоволителни резултати поради скорошното връщане на килограмите, но и много от тях са вредни. Вредни се оказват и отводняващите медикаменти, защото пълният човек се нуждае от намаляване на тлъстините, а не от обезводняване. Още повече че тази вода е в разтвор на соли, които вредят на организма. Изтегли ли се водата, солите остават, поради което още с първите чаши вода, приети със захранва-

йето, водата се възстановява, а с нея и килограмите.

Единственият начин килограмите да бъдат възстановени и нормализирани, без да се вреди на човека, това е гладът, но провеждан в неговата строга форма, а болният трябва да бъде задължително в клинична обстановка и да не се приемат никакви отводняващи медикаменти.

Добри резултати бяха постигнати с прилагане на плодово-чайния режим, провеждан амбулаторно дори без вземане на отпуски, абсолютно безвреден и леко поносим. Колкото повече са килограмите, толкова повече време е необходимо за тяхното сваляне. Не бива да се форсира и да се бърза. Трябва предварително да се обмисли план-програма, която може да се обсъди с ръководещия лечението лекар.

Още със спирането на храненето веднага започва разтапянето на патологичните тъкани и свалянето на теглото. За бързото сваляне на килограмите оказват влияние не само съдържащите се в плодовете витамини, които действат като катализатори при разграждането на тлъстините, но и целулозата, която се съдържа в тях, поддържа активна форма на перисталтиката и съдейства за бързо елиминиране на отпадъчните материали. А освен това плодовата захар поддържа силите на организма, които дават по-силен тласък на развиващите се процеси и поддържат нормалната и активна форма на живот, водена преди началото на плодово-чайния разтоварителен режим.

С определянето на един курс от 10 до 15-20 дни, повтаряни ритмично в интервал от 4 до 8 седмици, може да се стигне до пълно нормализиране на килограмите и до желаната елегантна фигура.

Много важен и съществен елемент в осъществяването на тази програма е строго да се следи да няма връщане на килограмите в междинните интервали на хранене: ежедневно те да се конт-

ролират на кантарчето. В деня, в който е измерен един килограм в повече, храната трябва да се спре. Един ден, проведен само на някой плод и чашка чай, веднага елиминира излишното, след което храненето продължава, но порциите вече са леко намалени, за да няма отново повишаване на килограмите.

ЗАХРАНВАНЕ: ВЪЗСТАНОВИТЕЛНИЯТ ПЕРИОД В ДНИ.

ПЪРВИ ДЕН: Освен взиманите до момента плодове, чай и мед, могат да бъдат включени зеленчуци в суровия им вид. Те изместват част от плодовете, които са били включени в часовете за храна — обяд и вечеря. Подбират се тези зеленчуци, които ни предлага сезонът. Пролет – зеленолкстни, лятото – домати, краставици и т. н., зимата – зеле, моркови, ала-баш, гулии и пр. Внимава се да са добре сдъвкани, като при затруднения трябва да се използват рендето или миксерът. Зеленчукът се ползва без подправки. През останалото време се- употребяват плодове й чай.

-ВТОРИ ДЕН: Освен суровия зеленчук към обяда и вечерята се добавя варен картоф. Сварява се един картоф (средна големина) – почистен и нарязан в повече вода… Когато е добре уврял, се пасира и се разделя на две порции, като едната се добавя към обяда, а другата -към вечерята. Примерно ако към обяда сте включили едно настъргано морковче, листа от маруля, спанак, домат, парченце зеле или нещо подобно, то към него добавяте половинката от пасираното картофче. За вечеря, ако е включено парче зеле, домат, чушка или друг зеленчук, към нея добавете порцията от втората половинка на па-сирания картоф. За подправки могат да се ползват ко-пър, магданоз, лимонов сок или нещо от този род.

Примзрко по часове храненето може да бъде оформено така:

8-9 часа – чай с мед и лимон.

По желание може някакъв сочен плод.

10 часа – плод.

Обяд – пресен зеленчук или някакъв плод и паси-раният картоф.

16 часа – плод и по желание чай.

Вечеря – суров зеленчук във вид на малка салатка от зеле, морков, домат или каквото предлага сезонът и се панира в момента у дома. Към нея се добавя порцията на втората половинка на пасираното картофче. Преди лягане може един плод или чай.

ТРЕТИ ДЕН: Оформянето на хранителния режим остава същото, само към варения картоф .се добавят и няка::ви зеленчуци – морковче, парче целина, листни зеленчуци или нещо друго, с каквото се разполага, оформено като постна супа без сол и мазнина.

Порциите на супата и салатките леко се увеличават. Салатката към вечерното ядене може да бъде от зеле’, морков или домат, краставичка, чушка и магданоз и т. н.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН: Вече може да бъде оформено четирикратно хранене.

Закуска – не по-рано от 9 часа – чай с мед и лимон, вода с лимонов сок, настойка от шипки, минерална вода или просто само чаша обикновена вода. Може да се включи някакъв сочен плод според сезона.

Обяд – ползва се някаква салата, но като първо меню може да бъде и порция плодове. Ако сутринта сте взели портокал, грейпфрут или грозде, то към обяда могат да се включат ябълки, праскови, резен диня и пр. Включването на зеленчук или плодове зависи не само от вашето желание и вкус, но и от това, с което разполагате през сезона. След това първо меню следва постната картофена или зеленчукова супа, към която може да бъде добавена малка лъжичка кисело мляко като застройка.

Следобедна закуска: някакъв ллод, чай с мед и лимон или просто чаша минерална вода.

Вечеря – порциите на салатите не само леко се увеличават, но се обогатяват, като се прибавя малко парченце лук, счукана скилидка чесън, праз, магда-

ноз, спанак и пр. Супата може да бъде от картофи или някакви сезонни зеленчуци.

ПЕТИ ДЕН: Режимът на хранене остава същият, като се прави преценка как е приета до момента храната от стомаха. Има ли лека болка, чувство на тежест или каквото и да било дискомфортно усещане, трябва да се внимава в количеството на приетата храна, но ако няма нищо смущаващо, порциите леко се увеличават, като към обяда и вечерята могат да се добавят по няколко хапки черен пълнозърнест хляб.

ШЕСТИ ДЕН: Четирикратната форма на хранене се запазва. Оттук нататък може обедната супа да бъде заменена с малка порция овесени ядки, качамак, булгу-рена каша, печена или варена тиква, супа от домати с ориз или нещо подобно. От този ден може да се включи по малко сол.

Вечерята – второто меню след салатата – може да се разнообрази с малки порции задушен зеленчук (картофи, тиквички) или зеленчуково пюре. Хлябът леко се увеличава.

СЕДМИ ДЕН: Четирикратната форма на хранене остава, докато до края закуските остават само с плод и билков чай с мед и лимонов сок. Следи се за всяка реакция на стомаха. Обядът е винаги лек и ограничен, оформен със салатка или плодове и с някаква въглехидратна храна. При сезони с изобилие от плодове обядът може да бъде оформен с порция плодове и един хубав сандвич с пълноценен хляб с малко масло, олио или зехтин, шарена кол, тънки резенчета лук, печена чушка, сирене или кашкавал (в съвсем ограничени количества). При сезони с изобилие от зеленчуци – маруля, салатка, киселец, спанак, краставичка, домат и пр., докато при вечерята се включва друг вид. В дневното меню могат да бъдат включени и малко ядки.

ОСМИ ДЕН: Четирикратното хранене продължава, като приеманите порции се увеличават по количество при положение, че стомахът е в добра форма. Към ползваната храна се включват ядковите растения – орехи, лешници, бадеми и пр. При вечеря могат да се включат млечни продукти в ограничено количество – сирене, кашкавал, извара, прясно и кисело мляко.

ДЕВЕТИ ДЕН: Включената храна, макар и все още ограничена, е напълно пълноценна. В нея присъстват плодове, сурови и топлинно обработени зеленчуци, ядкови растения, млечни продукти и пълноценен хляб. Предимството е на растителната храна. Вече могат да бъдат включени фасулът, лещата, грахът, лукът, чесънът, празът, ряпата и всичко, което може да се намери на пазара, отгледано на нашата земя.

ДЕСЕТИ ДЕН: Четирикратното хранене вече може да мине към трикратно, а по желание и към двукратно – само вечеря, като закуската е единствено някакъв чай, сочен плод или нещо подобно.

С приключване на захранването, за да се задържи постигнатото до момента, не може да бъде върнат старият начин на хранене. С връщането му ще се върнат и болестите, дори могат да се усложнят.

Първото и основно изискване при оформянето на новия начин на хранене е дневният рацион да бъде ограничен – приеманата храна по количество да бъде по-малка, тъй като асимилативната способност на стомаха е подобрена й той се задоволява с по-малко храна. И това ще бъде утвърдено като постоянен навик.

ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ – месо, месни и рибни консерви, сладкарски произведения, бонбони, шоколад, кафе, алкохол, пушене на цигари.

Автор-Лидия Ковачева